Úszás 2008-

Igazából dátum szerint a mai nap kezdtem bele a Balaton-átúszásra való felkészülésbe, azonban az edzéstervemen az utóbbi két hónapban nem sokat dolgoztam, még befejezetlenül hever a pendrive-omon, úgyhogy végleges menetrend híján, és mivel késve érkeztem az úszásra, a…

Eljött végre az a hétvége, amire közel két hónapja készültem a vízben, fejben pedig legalább kétszer ennyi ideje. Életem első hivatalos országos úszóversenye. A szombati és a vasárnapi versenynapra 12-12 szám lett kiírva. Az én érdekeltségembe szombaton az első és az…

Ma egy utolsó csobbanást hajtottam végre a hétvégi verseny előtt.Az egyetlen, még a versenyhez közvetlenül kapcsolódó célja a mai úszásnak az volt, hogy utoljára még egyszer kipróbáljam, hogy mit tudok 50 pillangón. Minden máshoz elég lett volna 25-ös medence is, ehhez viszont…

A februári 8 edzés közül az első négy után még viszonylag elégedett lehettem, utána viszont nagyon kevés pozitívumot tudok összeszedni az utolsó négyről. A nyolc alkalom során 30.950 métert úsztam (átlagban tehát valamivel több, mint 3.800 m-t - ez a januárinál bő egy…

A mai edzés szintén nem volt egy intenzív önkínzás, de azért voltak benne pozitívumok is.50 méteres medencében 400 bemelegítéssel kezdtem, majd 400 méter másfél hossz gyors - fél hossz pillangó után rajtkőről indulva mértem ismét 50 pillangót, de nem teljes erőbedobással.…

Ma olyan különlegesen alakult a napom, hogy reggel és délután is le tudtam menni úszni. A medence 25 méteres volt.Reggel 600 méter bemelegítéssel nyitottam, aztán újra teszteltem magam 6-os levegővételes 400 méter gyorson. Úgy éreztem, hogy majdnem szétszakad a tüdőm attól…

Ma kiszálltam a versenyből.Már az öltözőben sokat kellett gondolkodnom azon, mit és hogyan csináljak, de még a vízbe érve sem tudtam eldönteni. 50-es medencében úsztam, 400 méter lendületes bemelegítéssel kezdtem. Ezután egy 10 * 50-es sprint sorozat következett, amelynek 36…

Ez az alkalom inkább csak "edzéske" volt, 50 méteres medencében. Az első négyszáz méter bemelegítés után másfél hossz gyors - fél hossz pillangó jött újabb 400 méter erejéig, majd 200 méter átvezető után egy 10 * 50 méteres sprint sorozat, 60 mp-es szünetekkel.…

Hétvégéken nagyon ritkán van lehetőségem lejutni úszni, és majdnem ilyen ritka volt eddig, hogy 50 méteresben úszhattam, de most mindkettő összejött.Ennek megfelelően még bemelegítés közben kipróbáltam a rajtot, de két sikeres próbálkozás után már nem vettem a fáradságot…

Két napon keresztül teljes bizonytalanságban éltem, hogy vajon lejutok-e még e héten uszodába, mert hirtelen nagyon összejöttek a dolgaim az uszodán kívül. Előre kiszámíthatatlan módon, de végül is eljutottam délután az uszodába. Szűken, de volt annyi időm is, hogy…

Ma reggel végre vízbe jutottam, öt napja történt velem ilyesmi legutóbb. A medence 25 méteres volt ezúttal is.Bíztam benne, hogy ebben a rosszban is van valami jó és a kényszerszünet hozta pihentség meglátszik majd az időkön is.Célom volt mindenképpen három darab…

A 2008-as edzések első szakaszában a Debreceni Szenior Úszó Klub színeiben a nyíregyházi szenior országos versenyre készülök. Itt 50, 100 és 400 méteres gyorsúszásban tervezek nevezni, ezen felül megbeszélés kérdése, hogy beférek-e a gyorsváltóba vagy a vegyesváltóba…

Ma egy lapot kell áthajtani a naptárban, de ezt valahogy nem csak a szó szoros értelmében érzem új lapnak. Sürget az idő, így nagyobb tempóra kell kapcsolnom, de legalábbis a lehetőségeimet, a rendelkezésre álló időt jobban ki kell használnom.Ma ennek jegyében megtettem egy…

Januárban az esti fürdéseket leszámítva 12-szer lettem vizes, ebből 10 alkalom a február végi szenior versenyre való készülés jegyében telt. 25 350 métert úsztam a tíz alkalom során, ebből gyorsító sorozat részeként 10 200 métert (50 * 100 m + 26 * 200…

A tegnapi fura érzések és a félbehagyott edzést követően ma is lementem, kíváncsi voltam, hogy mi a helyzet, mit jelzett tegnap a testem. Egy dolgot tudtam biztosan, mégpedig hogy meg sem próbálok majd teljes értékű munkát végezni, nem akarok kockáztatni, mert bár jól vagyok, de…

Ma nyitásra értem oda az uszodához (25 méteres medence), a hétvégi általános, de már lecsengőben lévő izomlázzal a karosszériámban.Ezúttal még a bemelegítés alatt sem sikerült teljesen eldönteni, hogy mi legyen a program. Végül 500 méter után szintén 500 méternyi,…

Ma reggelre terveztem a következő edzést, ami aztán kérdésessé vált több okból is. Egyrészt elaludtam és egy órával később ébredtem fel, mint terveztem, és így csak bő háromnegyed órám maradt úszni, másrészt nem igazán tudtam ráhangolódni, őszintén…

Kicsit bonyolódott a helyzet, amint az az alábbiakból kiderül.100 méter bemelegítéssel kezdtem, majd indítottam is az órám.Nem éreztem igazán jól magam a vízben, kicsit tartottam is attól, hogy elszállhatok vagy beállhat a rekeszizmom és erőt sem éreztem magamban ahhoz, hogy egy…

Az októberi zalaegerszegi 12 órás úszással kapcsolatosan a debreceni szenior klub elnöke, dr. Rentka László egy külön programot ajánlott az egyéni indulásban esetlegesen érintett tagoknak, melynek első pontja egy 5 km-es időmérés. A debreceni illetőségű tagok ezt a mérést -…

Ma reggel egy picit késve, de még időben kezdtem el a mókát.A bemelegítés ezúttal is 250 méter volt, de most nagyobb iramban tettem, mint általában szoktam.Ezt követően kezdődött a tánc a 8*200 méteres sorozattal. Az elején, az első három elem után - melyeket a szükségesnél…

Ma kicsit elaludtam reggel, ami végül is nem nagy probléma, mert eleve délutánra terveztem az edzés második részét. A medence 25 méteres.Most még nem akartam nagyon szétszedni magam, már csak azért sem, mert a késői kelés miatt időm sem maradt a reggelizésre, de nem is lett volna…

Kora reggeli edzés, nyitás - reggel 6 óra - előtt már ott topiztam a bejáratnál. A medence 25 méteres. A népsűrűség viszonylag alacsony, a pályán, amelyen úsztam, csúcsidőben hárman voltunk, zavartalanul üthettem a vizet. 500 méter bemelegítés után nekikezdtem az első, a…

Rövid előzetes konzultációt követően pontosítom a változtatásokat: - nem állok át 50 méteres sprintekre, maradnak a 100 méteresek. Ezekből a sorozatok maximális ismétlésszáma 8 lesz, emellett 200 méteres sorozatokat is úszok, itt 6 az elemplafon. 50 és 25 méteres sprintekkel…

Egy rövid átmeneti időszakban vagyok, amely alatt külső segítséggel is átgondolom azt, hogy mit tartok meg és mit alakítok át az eddigi elképzeléseimből a rövidtávú edzéseket illetően.Ma kihagytam mindenféle gyorsító gyakorlatot, és elsősorban a hátúszás volt a téma. 500…

Kaptam idő közben egy nagyon kedves barátomtól egy komoly terjedelmű, objektív, de határozott kritika-áradatot szakmai szemszögből az edzéseim tervezése és végrehajtása témakörében, jelenleg ennek megemésztése és a későbbiekben történő megtárgyalása van…

Reggeli úszás volt, 25-ös medencében. Ez olyan időpont volt, amikor az előre eltervezett műveletek megvalósulását döntően befolyásolhatja a medencetérben történő lakossági megjelenés számossága. A gyorsító gyakorlatok terén két darab 7 * 100 méter volt betervezve, és…

Ma újra vízbe jutottam, a fő cél a múltkori nagyon gyenge formán való túllépés volt. Néhány alkalomig kiterjedően szeretnék eljutni addig, hogy legalább 10 * 100 méter 1:40-es ciklusidejű (100 méter sprint + a fennmaradó idő pihenés) és legfeljebb 1:25-ös kezdőidejű …

Az idei év felkészülései közül hármat látok át jelenleg. Az egyik január 3-ától a február végi nyíregyházi szenior országos versenyig, a másik az ezt követő héttől a Balaton-átúszásig, a harmadik pedig a BÁ utántól az októberi zalaegerszegi 12 órás versenyig tart,…

Ma este átnéztem a tavalyi edzéstervemet és az ideinek készítettem egy egyelőre üres táblázatot. Úgy döntöttem, két célidőm lesz a medencés BÁ távra: egy nagyon merész és egy konszolidáltabb. Nevükön nevezve 1:17:00 és 1:18:30-as célokról van szó.  Ha ezt tavaly…

Szerencsére ma úgy alakult végül, hogy valóban volt egy kis időm és megpróbálhattam ezt az idei utolsó vizes feladatot is megoldani még. Mivel nagyon kevés úszóidő is elég volt, hiszen távolsági cél nincs, csak két rövid időmérés, nem egyből az uszodába mentem, hanem egy…

Ha lesz egy szabad órám (ezt még nem tudom), ma vagy holnap este megpróbálok lejutni még egyszer a medencébe. Eszembe jutott ugyanis, hogy szükségem lenne egy 800 méteres alapidőre is, amit ha egy mód van rá, még idén le kellene mérnem. Érdekes módon annak ellenére, hogy ez…

Lassan itt az ideje nekikezdeni összeállítani a jövő évi Balaton-átúszás edzéstervét. Több dolog is indokolja, hogy ennyire előrehozzam az ezen való gondolkodást. Idén egyszerű volt a helyzet, februárban, amikor megírtam, semmi másra nem kellett figyelnem, mint magára a…

Ma este idén utoljára tettem oda magam az uszodában, és azt hiszem, sikerült is kerekké tenni az évet az úszás szempontjából.Még 23-án történt, hogy Balaton-átúszás távon mértem időt, amit még nyáron, közvetlenül az átúszás előtt követtem el utoljára. Nem nyomtam…

A 2007-es évben elért eredmények (elsősorban a mért idők) meggyőztek tehát arról, hogy egyáltalán nem tartok még a fizikai határaimnál, a technikám még nagyon messze van a makulátlantól, a kondim is javíthatom a lehetőségeimen belül is, és reális lehet minden távon a…

A 2007-es év több szempontból is áttörést jelentett az eredményességet is illetően. Már sok-sok éve annak, hogy először indultam egy olyan úszóeseményen, ahol a részvétel mellett valamilyen szintű eredmény-kiértékelés is történik. Később már versenynek nevezhető…

Az egész napló lényege és elsődleges célja az, hogy előrébb jussak általa az úszásban. Emlékeztessen olyan részletekre, amelyek gyorsan a feledés homályába vesznének, segítsen abban, hogy minden olyan alkalommal, amikor fontos az eredményesség, a felkészülésemet…