Kora reggeli edzés, nyitás - reggel 6 óra - előtt már ott topiztam a bejáratnál. A medence 25 méteres. A népsűrűség viszonylag alacsony, a pályán, amelyen úsztam, csúcsidőben hárman voltunk, zavartalanul üthettem a vizet.
500 méter bemelegítés után nekikezdtem az első, a 6*200 méteres sorozatnak. Egész úton idefelé azon gondolkodám, vajh 2:55 vagy 2:50 legyen-e a szintidő. Erről óhatatlanul eszembe jutott, hogy most egy egész sorozat szintidejét állítom be olyan értékre, amelyet egy évvel ezelőtt még egyetlen 200 méteren sem voltam képes teljesíteni...
Gondolva az edzés további feladataira, a biztosabb 2:55-ben határoztam el magam.
Óvatosan kezdtem, kicsit túlságosan is, az első kétszáz féltávú részideje 1:30 lett, úgyhogy lépést váltottam, de még így is egy mp-el kicsúsztam a szintidőből.
Ezt követően azonban nem voltak problémák, sőt, a második után úgy sikerült növelnem az iramot, hogy éppen a hatodik kétszázra - amelyet teljes erőből toltam - fáradtam el.
500 méter bemelegítés után nekikezdtem az első, a 6*200 méteres sorozatnak. Egész úton idefelé azon gondolkodám, vajh 2:55 vagy 2:50 legyen-e a szintidő. Erről óhatatlanul eszembe jutott, hogy most egy egész sorozat szintidejét állítom be olyan értékre, amelyet egy évvel ezelőtt még egyetlen 200 méteren sem voltam képes teljesíteni...
Gondolva az edzés további feladataira, a biztosabb 2:55-ben határoztam el magam.
Óvatosan kezdtem, kicsit túlságosan is, az első kétszáz féltávú részideje 1:30 lett, úgyhogy lépést váltottam, de még így is egy mp-el kicsúsztam a szintidőből.
Ezt követően azonban nem voltak problémák, sőt, a második után úgy sikerült növelnem az iramot, hogy éppen a hatodik kétszázra - amelyet teljes erőből toltam - fáradtam el.
6 * 200 méter, 3:15-ös keretidő:
2:56
2:54
2:50
2:49
2:50
2:47
Eléggé kilettem a fenti 1 200 métertől, amely egyébként pihenőkkel együtt számolva (bruttóban) 19:02 alatt lecsúszott, nettóban viszont 17:06-ot úsztam. Mégis azt hiszem, legközelebb megkockáztathatom azt, hogy 2:50-re szorítsam a szintidőt.
Ezután 500 méter váltott gyors és hát hosszok következtek. Itt még egyetlen háthosszom sem volt elég laza, így nagyon fárasztó is volt ez az 500 méter.
Majd belekezdtem a 100-as sorozatba is. Itt sem mertem 1:35-ös keretidővel kezdeni, mert tartottam a korábbi tapasztalatok megismétlődésétől. Azonban nem szintidővel, hanem javuló időkkel terveztem, 1:28-ról indulva. Az első százasok még ingadozóak voltak, ám a végére megéreztem a szükséges iramot, és ennél a sorozatnál is nagyon jól sikerült éppen a végére szétúsznom magam, amit a legutolsó idő is jól mutat, amelyet padlógázzal úsztam.
Ezután 500 méter váltott gyors és hát hosszok következtek. Itt még egyetlen háthosszom sem volt elég laza, így nagyon fárasztó is volt ez az 500 méter.
Majd belekezdtem a 100-as sorozatba is. Itt sem mertem 1:35-ös keretidővel kezdeni, mert tartottam a korábbi tapasztalatok megismétlődésétől. Azonban nem szintidővel, hanem javuló időkkel terveztem, 1:28-ról indulva. Az első százasok még ingadozóak voltak, ám a végére megéreztem a szükséges iramot, és ennél a sorozatnál is nagyon jól sikerült éppen a végére szétúsznom magam, amit a legutolsó idő is jól mutat, amelyet padlógázzal úsztam.
8 * 100 méter, 1:40-es keretidő:
1:24
1:28
1:27
1:24
1:26
1:25
1:23
1:22
A végén szinte teljesen kész voltam húsból is, de lihegnem is kellett rendesen, mielőtt nekiindultam a következő váltott hát és gyors 250 méteremnek. Ezt követően szerettem volna egyben 250 métert háton úszni, de csak annyi erőm maradt, hogy 2*100 méter legyen, 50 méter gyorssal pihenve közte.
Ezen a napon szinte teljesen kicsináltam magam. Annyira elfáradtam, hogy az öltözőben a táskámat alig bírtam felemelni. A háthosszok többségét izomból meghúztam, emiatt a lapockám környéke mindkét oldalt keményen beállt, és a vége felé volt, hogy azért nyeltem vizet, mert már egy határozott levegővételhez is fáradt voltam.
A napi össztáv 3 500 méter volt, ebből 575 métert hátúszás, 2 000 métert pedig a gyorsító sorozatok tettek ki.
Idén először éreztem azt, hogy egy nagyon hasznos edzést hagytam magam mögött. Tudom, hogy ez még csak egy alkalom volt, de úgy gondolom, erre most végre tudok majd építeni, ezen az alapon el tudok indulni.
Érdekes módon volt egy olyan érzésem is, hogy a legközelebbi alkalommal kipihenten ha mérnék 400 métert, meg tudnám javítani a legjobb időmet. Ez viszont február végéig biztosan nem történik meg, tartom magamat ugyanis ahhoz, hogy addig semmilyen távon sem fogok időt mérni.
Ezen a napon szinte teljesen kicsináltam magam. Annyira elfáradtam, hogy az öltözőben a táskámat alig bírtam felemelni. A háthosszok többségét izomból meghúztam, emiatt a lapockám környéke mindkét oldalt keményen beállt, és a vége felé volt, hogy azért nyeltem vizet, mert már egy határozott levegővételhez is fáradt voltam.
A napi össztáv 3 500 méter volt, ebből 575 métert hátúszás, 2 000 métert pedig a gyorsító sorozatok tettek ki.
Idén először éreztem azt, hogy egy nagyon hasznos edzést hagytam magam mögött. Tudom, hogy ez még csak egy alkalom volt, de úgy gondolom, erre most végre tudok majd építeni, ezen az alapon el tudok indulni.
Érdekes módon volt egy olyan érzésem is, hogy a legközelebbi alkalommal kipihenten ha mérnék 400 métert, meg tudnám javítani a legjobb időmet. Ez viszont február végéig biztosan nem történik meg, tartom magamat ugyanis ahhoz, hogy addig semmilyen távon sem fogok időt mérni.
