Ma egy lapot kell áthajtani a naptárban, de ezt valahogy nem csak a szó szoros értelmében érzem új lapnak.
Sürget az idő, így nagyobb tempóra kell kapcsolnom, de legalábbis a lehetőségeimet, a rendelkezésre álló időt jobban ki kell használnom.
Ma ennek jegyében megtettem egy lépést. Egy órám volt mindenre, amibe két darab sorozatot akartam mindenáron belepréselni, és ez sikerült is. A sorozatok egyenként 1*400, 2*200 és 4*100 métert tartalmaztak, szintidőhöz kötve. A szintidőket 5:55-re, 2:50-re és 1:20-ra terveztem előzetesen beállítani.
500 méter bemelegítés után elkezdtem az elsőt. A két sorozat között kimásztam a medencéből és felírtam az időket (ennyit már nem tudok úgy fejben tartani, hogy közben az úszásra koncentrálok), majd rögtön elkezdtem a következőt is.
2 db 1*400, 2*200, 4*100-as sorozat, szintidők: 5:55, 2:50, 1:20; pihenők: 30 mp
5:482:511:191:182:481:221:215:532:501:201:212:541:201:21
A szintidőkről: 400-on legközelebb 5:50-re csökkenteném a szintet, 200-on tartanám 2:50-en, 100-on viszont emelném 1:22-re.
Most a második sorozatnál a 400-ban éreztem még erőt, itt inkább csak elszámoltam kissé az iramot, a második kétszáz 2:54-e viszont tényleg ennyi volt, itt egy kis holtpontot éreztem, de aztán tűrhetően hoztam a befejező százakat.
A napi össztáv 2 900 méter volt.
Ez egy egészen jó kis úszás volt, jól éreztem magam, és a feladat is kellően megterhelt a rendelkezésre álló időre és a kondimra is tekintettel, kellően, de kellemesen fáradtam el tőle. Innen azonban mindenképpen tovább szeretnék lépni, a következő alkalommal már három, a fentiekkel azonos sorozatot szeretnék leküldeni. Azt már nevezném teljes értékű edzésnek.
