Úgy döntöttem, két célidőm lesz a medencés BÁ távra: egy nagyon merész és egy konszolidáltabb. Nevükön nevezve 1:17:00 és 1:18:30-as célokról van szó.
Ha ezt tavaly ilyenkor - amikor a legjobb medencés BÁ-m még 1:29:18 volt - ezt elolvastam volna, elküldtem volna a szerzőt valahová közel az Egyenlítőhöz.
Az idei évig az volt a vezérelvem, hogy az 5200 méteres célidőmet lineárisan leosztva néhány résztávra, az így kapott időket a legkisebb távtól - 400 m - kezdve elérjem, és így lépjek feljebb és feljebb a résztávokon, amíg meg nem érkezem a teljes táv célidejéhez. Azaz a szükséges iram rövid távon történő beállítása és annak kinyújtása egyre hosszabb távokra. Ez a módszer eddig bevált a gyakorlatban - most azonban már a tervezésnél megbukott...
Először most is így próbáltam elkezdeni a tervezést, de kiderült, hogy az 1:17:00-ás, azaz a durvább célidő 400 méterre történő leosztása a jelenlegi legjobb 400-as időmtől elég sokkal elmarad, és az 1000-es időmmel is ez a helyzet. Olyan résztáv-időkkel pedig nem tervezhetek, amelyekre már most is képes vagyok.
Más módszerhez kell folyamodnom...
Amíg nem lesz épületesebb ötletem, a résztáv-időimet a jelenlegi rekordjaim alapján számolom ki, mégpedig úgy, hogy annyit számolok vissza ezekből, amennyivel erősebb a teljes távra, azaz az 5200 méterre megállapított két célidőm (az 1:17:00 és az 1:18:30) a jelenlegi legjobb időmnél (1:19:52).
Egyelőre heti kettő, illetve heti három úszásos váltakozó hetekkel számítva, február 26-ai kezdő időponttal és július 21-ei záró edzéssel összesen 53 alkalmat írtam elő. Ez nyilván változni fog, ahogy utánanézek a BÁ, illetve a felkészülés közben zajló versenyek időpontjának.
Idén tavasszal 40 alkalmat terveztem és 63-at hoztam össze. Jövőre első olvasatra soknak tűnik az 53, nem hiszem, hogy lesz ennyi lehetőségem edzeni.
Most itt tartok, azaz szinte még sehol... de bízom benne, napokon belül összeáll majd a teljes kép.
