Ma újra vízbe jutottam, a fő cél a múltkori nagyon gyenge formán való túllépés volt. Néhány alkalomig kiterjedően szeretnék eljutni addig, hogy legalább 10 * 100 méter 1:40-es ciklusidejű (100 méter sprint + a fennmaradó idő pihenés) és legfeljebb 1:25-ös kezdőidejű gyorsító sprintgyakorlatot el tudjak végezni.
Ma még erre nem éreztem elég erősnek magam, ezért két darab 5-ös sorozatot terveztem, ami jó döntésnek bizonyult.
Az uszoda 25 méteres medencés.
10 hossz (250 méter) bemelegítés után laza gyors és tempós hát hosszokat váltogattam szintén tíz hossz erejéig, majd elkezdtem az első sorozatot.
Ma még erre nem éreztem elég erősnek magam, ezért két darab 5-ös sorozatot terveztem, ami jó döntésnek bizonyult.
Az uszoda 25 méteres medencés.
10 hossz (250 méter) bemelegítés után laza gyors és tempós hát hosszokat váltogattam szintén tíz hossz erejéig, majd elkezdtem az első sorozatot.
5 * 100 méter, 1:40-es időkeret:
1:15
1:20
1:20
1:20
1:20
Képtelen vagyok az első százast megfelelően belőni: amíg legutóbb túl lassúra sikerült, ezúttal túl gyorsra, és ez annyit kivett belőlem, hogy kihatott a maradék négy százasra, ezért nem tudtam 1:20-nál jobbakat úszni, még a legutolsó százasra sem.
Öt perc szauna következett, majd vissza a vízbe.
Az egy kilométer laza, de iramos gyorsot követő 10 hossz gyakorlás 3 balkaros, 3 jobbkaros, legvégül 4 "víz alatti vízfogásos" (tehát szabadítás nélküli, víz alatt előrevitt karos) kartempójú hosszból állt. Majd még 10 hossz gyors és hát után jött az újabb gyorsító:
Öt perc szauna következett, majd vissza a vízbe.
Az egy kilométer laza, de iramos gyorsot követő 10 hossz gyakorlás 3 balkaros, 3 jobbkaros, legvégül 4 "víz alatti vízfogásos" (tehát szabadítás nélküli, víz alatt előrevitt karos) kartempójú hosszból állt. Majd még 10 hossz gyors és hát után jött az újabb gyorsító:
5 * 100 méter, 1:40-es időkeret:
1:24
1:22
1:20
1:19
1:17
Itt már jól lőttem be az indulást, és a százasonkénti lépésközök is nagyjából rendben voltak. De ma ez volt a maximum. Az utolsó százas itt erőfelmérő volt, azaz teljes erőből húztam, és megint jól mutatta egyrészt azt, hogy ennél több valóban nem volt bennem, másrészt pedig hogy tényleg nagyon gyenge az állóképességem rövid távon.
De valahogy azt érzem, ma elmozdultam a holtpontról, szerintem a legközelebbi alkalommal egy nagy lépéssel előrébb járok majd.
Az össztáv 3 000 méter volt.
De valahogy azt érzem, ma elmozdultam a holtpontról, szerintem a legközelebbi alkalommal egy nagy lépéssel előrébb járok majd.
Az össztáv 3 000 méter volt.
