Rövid előzetes konzultációt követően pontosítom a változtatásokat:
- nem állok át 50 méteres sprintekre, maradnak a 100 méteresek. Ezekből a sorozatok maximális ismétlésszáma 8 lesz, emellett 200 méteres sorozatokat is úszok, itt 6 az elemplafon. 50 és 25 méteres sprintekkel csak a versenyt megelőzően az utolsó előtti héten (február közepén) operálok majd. Addig alkalmanként 8*100 és 6*200 métereket úszok majd.
- a 200-as sorozatok megelőzik a 100-asokat. A keretidő egyelőre egy biztonságosnak tűnő 3:15 lesz. Nem javuló időket úsznék az alső alkalommal, mert ez nekem túl nagy táv még ahhoz, hogy elég pontosan be tudjam lőni a különböző iramokat, így inkább egy viszonylag erős szintidőt határozok meg magamnak, ami 2:50 lesz, az összes 200-at ezen belül szeretném úszni. Ha nem megy, akkor sem állok le, legfeljebb a tapasztalatok függvényében módosítom majd a szintidőt a legközelebbi alkalomra.
- a 100-as sorozatokat első alkalommal 1:40-es keretidővel, 1:28-as szintidővel tervezem. A tapasztalatok alapján csökkentem majd adott esetben a keretidőt 1:35-re, a nyitó százast pedig 1:25-re. Ha ez esetleg még hagyna bennem erőt, akkor legközelebb a szintidőről átállok javuló időkre, a nyitó százast visszateszem 1:28-ra, a lépésköz pedig 1 mp lesz.
- nem volt róla szó, de a sorozatok utolsó elemét továbbra is teljes gázzal fogom lenyomni, hogy számszerűen is tudjam, mi maradt még bennem.
- a sorozatok lesznek a központi témák, a bemelegítést követően ezek következnek, de közöttük és utánuk hátúszás gyakorlással pörgetem majd a kilométer-órámat. Alkalmanként összesen legalább 500 métert szeretnék ebből, már csak azért is, mert észrevettem, hogy az első néhány száz méter után jönnek csak elő az első olyan hosszok, amelyeket már egy, a korábbiakhoz képest könnyedebb, lazább és erőlködésmentesebb mozgással vagyok képes lenyomni.
Holnap birtokomba kerülnek majd az első tapasztalatok...
