A februári 8 edzés közül az első négy után még viszonylag elégedett lehettem, utána viszont nagyon kevés pozitívumot tudok összeszedni az utolsó négyről.
A nyolc alkalom során 30.950 métert úsztam (átlagban tehát valamivel több, mint 3.800 m-t - ez a januárinál bő egy kilométerrel több), ebből gyorsító gyakorlatok során 9 * 400, 18 * 200 és 36 * 100, azaz összesen 10.800 métert, sprintgyakorlatként pedig 52 * 50, azaz 2.600 métert. Emellett 600 métert pillangóztam és 500-at hátúsztam. A fennmaradó 16.450 métert egyéb gyakorlatok (pl. 6-os levegős 400 gyors időmérés), illetve laza és iramúszás tette ki.
Mindez a teljes felkészülésre összesítve:
január 3. - február 17.: 46 nap, 18 edzés
össztáv: 56.300 méter
ebből
hátúszás: 3.800 méter
pillangó: 725 méter
gyorsúszás: 41.775 méter
ebből
gyorsító sorozat: 9 * 400, 44 * 200, 86 * 100 = 21.000 méter
sprint sorozat: 52 * 50 = 2.600 méter
gyakorlatok összesen: 23.600 méter
egyéb gyakorlat, bemelegítés, átvezetés, levezetés, iramúszás: 18.175 méter
Ezek néhány kivételtől eltekintve talán nagy számok, mégis figyelembe véve, hogy másfél hónapról van szó, nagyon kevésnek tartom, kevesebbnek legalábbis, ami egy minimális elvárás volt saját magammal szemben erre a felkészülésre vonatkozóan.
A rajtok vízbeérkezését jól begyakoroltam, az elrugaszkodásról és az ugrás ívéről csak halvány sejtésem van, hogy ezek még nem működnek tökéletesen, de nem is vagyok teljesen tehetségtelen. Igazából majd a videófelvételek fognak sokat segíteni, hogy mely részmozdulat/ok/ban van még javítanivaló.
A pillangózás még nagyon kialakulóban van. Igazából nagyon keveset gyakoroltam, majdnem a nullával egyenlő az, amennyit előreléptem benne. Még a megfelelő erőbeosztást sem ismerem ahhoz, hogy az erőmnek megfelelő iramban toljam úgy végig, hogy a lehető legjobb időt is hozzam.
Az egyetlen dolog, amit még a jövő héten megpróbálok, ha egyáltalán vízbe megyek, az az, hogy vajon le tudom-e úszni az 50 méter pillangót 38 mp alatt. Mivel eddig nem tudtam, ha ez így marad a versenyig, akkor lemondom az indulásomat pillangón.
Az edzések hasznosságáról semmilyen konkrét elképzelésem nincs, mivel rövid távokon egyetlen egyszer sem mértem időt. Csak nagyon halvány reményem van arra, hogy sikerült valamelyest javulnom és ennek az órán is meglátszik majd az eredménye. Igazából ez az egyetlen nagy kérdés számomra a versenyt illetően.
Ami viszont nem kérdés, az az, hogy ez nem volt egy olyan felkészülés, amely után bármilyen eredményt is hoz a verseny, elégedett lehetnék önmagammal.
A nyolc alkalom során 30.950 métert úsztam (átlagban tehát valamivel több, mint 3.800 m-t - ez a januárinál bő egy kilométerrel több), ebből gyorsító gyakorlatok során 9 * 400, 18 * 200 és 36 * 100, azaz összesen 10.800 métert, sprintgyakorlatként pedig 52 * 50, azaz 2.600 métert. Emellett 600 métert pillangóztam és 500-at hátúsztam. A fennmaradó 16.450 métert egyéb gyakorlatok (pl. 6-os levegős 400 gyors időmérés), illetve laza és iramúszás tette ki.
Mindez a teljes felkészülésre összesítve:
január 3. - február 17.: 46 nap, 18 edzés
össztáv: 56.300 méter
ebből
hátúszás: 3.800 méter
pillangó: 725 méter
gyorsúszás: 41.775 méter
ebből
gyorsító sorozat: 9 * 400, 44 * 200, 86 * 100 = 21.000 méter
sprint sorozat: 52 * 50 = 2.600 méter
gyakorlatok összesen: 23.600 méter
egyéb gyakorlat, bemelegítés, átvezetés, levezetés, iramúszás: 18.175 méter
Ezek néhány kivételtől eltekintve talán nagy számok, mégis figyelembe véve, hogy másfél hónapról van szó, nagyon kevésnek tartom, kevesebbnek legalábbis, ami egy minimális elvárás volt saját magammal szemben erre a felkészülésre vonatkozóan.
A rajtok vízbeérkezését jól begyakoroltam, az elrugaszkodásról és az ugrás ívéről csak halvány sejtésem van, hogy ezek még nem működnek tökéletesen, de nem is vagyok teljesen tehetségtelen. Igazából majd a videófelvételek fognak sokat segíteni, hogy mely részmozdulat/ok/ban van még javítanivaló.
A pillangózás még nagyon kialakulóban van. Igazából nagyon keveset gyakoroltam, majdnem a nullával egyenlő az, amennyit előreléptem benne. Még a megfelelő erőbeosztást sem ismerem ahhoz, hogy az erőmnek megfelelő iramban toljam úgy végig, hogy a lehető legjobb időt is hozzam.
Az egyetlen dolog, amit még a jövő héten megpróbálok, ha egyáltalán vízbe megyek, az az, hogy vajon le tudom-e úszni az 50 méter pillangót 38 mp alatt. Mivel eddig nem tudtam, ha ez így marad a versenyig, akkor lemondom az indulásomat pillangón.
Az edzések hasznosságáról semmilyen konkrét elképzelésem nincs, mivel rövid távokon egyetlen egyszer sem mértem időt. Csak nagyon halvány reményem van arra, hogy sikerült valamelyest javulnom és ennek az órán is meglátszik majd az eredménye. Igazából ez az egyetlen nagy kérdés számomra a versenyt illetően.
Ami viszont nem kérdés, az az, hogy ez nem volt egy olyan felkészülés, amely után bármilyen eredményt is hoz a verseny, elégedett lehetnék önmagammal.
