A tegnapival teljesen azonos körülmények, és az edzés elejét is másoltam, azaz a 400 méter bemelegítést és ugyanennyi pillangós szakaszt is, azonban az ezt követő váltott laza és sprint hosszokat 200 méter után abbahagytam, mert most valahogy nem estek annyira jól.
5 perc szauna.
Ezután 400 méter felpörgetett újramelegítés, majd két darab 200 méter gyors következett: az elsőnek olyan iramot adtam, mintha sorozatot úsznék, a másodiknak - 30 mp pihenőt követően - pedig az utolsó harmadát húztam meg teljes erőből, így 2:48 és 2:43-as idők jöttek össze. Ezek nyilván nemhogy a gyulai 2:26-tól vannak nagyon messze, de még arra való tekintettel is gyengék, hogy három hét múlva már nagyon jó formában kellene lennem, de azért nagyon nem foglalkoztattak, mert most, hogy ilyen gyakran úszom és emiatt sosem vagyok elég friss, nagyon fontos, hogy az úszáshoz való alapból is törékeny kedvem megtartsam.
A végére a félbehagyott laza-sprint szakaszt toldottam meg további 400 méterrel.
A napi össztáv ezúttal is 2.200 méter volt, 200 méter pillangóval.
