Ezúttal a megszokott 25 méteres medenceméret, 500 méter bemelegítéssel.
A pillangós szakasz 600 méter volt, de a hosszokon jó alaposan odatettem magam, és egyre jobban élvezem, hogy most már valóban meg sem kottyan tiszta erőből leúsznom egy-egy hosszt.
Ezután 900 méternyi vegyes iramú gyorsot úsztam, négy hossz hátat is belekeverve.
A napi össztáv 2.000 méter volt, 300 méter pillangóval és 100 méter hátúszással.
A nyíregyházi versenyben gondolkodva úgy döntöttem, hogy mivel felkészültségben a pillangóval vagyok a leginkább lemaradva, de a 400 gyorshoz is igen jelentős állóképesség szükségeltetik, az egész januárt az utolsó hetét leszámítva ennek fogom szentelni, vagyis alkalmanként legalább 3-500 méter pillézés és minél több iramúszás lesz a menü úgy, hogy fokozatosan növelnem kellene az össztávokat 2-2,5-ről 4 km-re. Az utolsó 3 héten pedig jöhetnek a sorozatok.
