Ma szintén este sikerült vízbe szállnom háromnegyed órára.
A 400 méter bemelegítést ezúttal pille-gyors-hát-gyors hosszokkal követtem el. Ekkor már éreztem, hogy a mindennapossá vált edzések most már eléggé megviselték a karosszériámat, fájt egy kicsit a felkarom, a vállam, és a sérült térdem sem pihente ki magát annyira, mint szerette volna.
Így a sorozatokról lemondtam a mai napra, és inkább iramúszások és hosszú levegős tüdőfeszengetések mellett döntöttem.
Kezdtem 600 méter irammal, amelyet nem mértem, de feltehetően jóval erősebb volt a 15 perc/km-es tempónál. Aztán beültem öt percre szaunázni, majd újramelegítés 200 méterrel, és elhatároztam magam öt darab kétszázas etapra, amelyek egymás után nyolc-hat-nyolc-hat-nyolc levegősök voltak. Ez aztán alaposan felpiszkálta a tüdőmet, pláne, hogy az utolsó kettőnek jól odatettem magam (3:04 és 3:05).
Megfigyeltem, hogy amikor egy picit lazábban úsztam, 24 kartempó elég volt a 33 méterhez, ez jól mutatja, hogy a tolószakasz alapból alighanem rendben van. Amikor viszont belehúztam és nőtt az oxigénvákuum, a testem automatikusan lerövidítette a kartempókat, hogy mihamarabb újra levegőhöz jusson. Ekkor már nem volt meg a tolószakasz, és 27-es csapásszámú hosszokat úsztam. Ez is egy újabb példa volt számomra, hogy terhelés hatására nem mindig a technika hátrányára változik a mozgásom automatikusan. A sebesség tartása mellett a test önkéntelenül is keresi a legkevésbé oxigénhiányos állapotokat, a legáramvonalasabb helyzeteket és a szinte minden fázison való energiaspórolás lehetőségeit. Természetesen ezt csak megfelelő - nem extrém, de nem is könnyed - iram mellett teszi.
Az úszás végére aztán csak kibújt belőlem a kisördög és egy rövid százas sorozatot elengedtem:
4 * 100 méter, indulási idők: 1:35
1:19
1:19
1:19
1:21
Itt már nem maradt idő a levezetésnek, de olyan nagyon nem is lesz szükség rá, hiszen holnapra tűzszünetet rendeltem el. Azt hiszem, eddig nem lehetek elégedetlen a felkészülésemmel, azonban kérdés, hogy a Balatont mennyire érzem majd megfelelőnek és mikor találok időt a további mozgásra.
A napi össztáv 2.600 méter volt, 100-100 méter pillangóval és hátúszással.
