Ma az intenzitás erőteljes fokozását terveztem el, és az úszásidő teljes kihasználását folyamatos úszással. Úgy számoltam, 5 km-re van időm, így ezt a távot is terveztem be.
Becsobbantam az 50-es medencébe. Külön bemelegítésre nem szántam most időt. Mindenképpen tudni szerettem volna percre is a fizikai állapotomat, ezért elindítottam az órát.
Az első kilométeren már eléggé húztam a vizet, de nagyon figyeltem a fülemre, az arcizmokra és a levegővételemre. Lassan észrevettem, hogy majdnem maximális erőkifejtés közben is tudok úgy ki- és belélegezni, hogy a fülkürtön keresztül nem küldök nyomást a dobüregre. Erre mindvégig nagyon odafigyeltem, így tarthattam is a közel teljes intenzitást.
Tüdőből nem annyira, de húsból nagyon fárasztó volt az iram. Várható, mégis elkeserítő volt, hogy az első négy kilométeren 16:10 és 16:20 közötti ezrekre voltam csak képes, az utolsónál pedig hiába tettem oda magam igazán, ekkor sem tudtam 16 percen belülre kerülni.
A teljes táv így 1:21:02 lett.
Március elején, a legutóbbi 5 km-es időmérésen 15 percen belüli km átlagot és 1:14:58-as időt értem el. Ma talán még egy perc lehetett bennem, több biztosan nem. Ez azt jelenti, hogy a két állapotom teljes intenzitásának különbsége 6-7%, ami a rettenetesen soknál egy fokkal több. Ennyit veszítettem el bő két hét alatt.
Mindent ki kell hoznom a lehetőségeimből úgy, hogy ráadásul azt sem tudom, mi a célom. Célok nélkül kell erőből edzenem a következő hetekben ahhoz, hogy valamilyen céljaim újra lehessenek, akármilyenek is azok. Ehhez pedig fejben még az eredeti tervhez való megfelelő hozzáállás is kevés.
Ez a két hét szünet megszüntette a korábbi minimális mozgásteremet is.
E héten sprintgyakorlatokról még szó sem lehet, a jövő héten viszont már nagyon szeretném megkezdeni őket, mert ezt követően már veszett fejsze nyele lenne az egész (tekintettel arra, hogy a soproni 24 órás csapatverseny április 19-20-án lesz). E héten még egy alkalommal úszok majd, akkor is 5 km-t mérek, remélem, ezek a hosszabb távok javítanak valamelyest az alapkondimon.
