Most már muszáj lenne egy kicsit komolyabban vennem a figurát - jelszóval mentem le úszni, hiszen tényleg elég közel kerültünk az év utolsó igazi, tehát 50 méteres medencében rendezendő szenior versenyéhez, ahol nem ártana folytatni azt a hagyományt, amely már majdnem két éve tart, nevezetesen hogy minden versenyen legalább egy számban egyéni csúcsot úszok. Erre jelenleg 50 gyorson látszik a legnagyobb esély, további álmom volt az is, hogy 400-on becsússzak 5:20 alá, de ebből már most látom, hogy nem lesz semmi, így a 400-at már a felkészülés során is feláldozom.
Ma 400 méter lendületes TEA-s bemelegítéssel kezdtem, majd szintén kesztyűben egy rövid 100-as sorozatot pörgettem meg:
4 *100-as TEA-s sorozat, szintidő: 1:20; indulási idő: 1:30
Ennél többnek jelenleg nem is lett volna értelme, hiszen nem akartam szétgörcsölni magam, és elég motiváltnak sem érzem magam mostanában ahhoz, hogy a végletekig hajtsam magam.
Itt egy rövid pihenőt tartottam, majd 200 méter kesztyűzéssel újramelegítettem.
Ezután 2 * 100 méter folyamatos hátúszás, szabályos fordulókkal, és lendületesen, legalábbis amennyire jelenleg tőlem telik. Majd két darab kétszázat nyomtam erőből, rövid szünettel:
2 *200-as TEA-s sorozat, szintidő: 2:50; indulási idő: 3:15
Ennyi ebből elég is volt, a következő tag már biztosan kicsúszott volna a szintidőből.
A végén még 400 méter tenyérellenállásos sprint és laza hosszokkal fárasztottam le magam, ami a legtöbb alkalommal - így most is - jól szokott esni.
A napi össztáv 2.000 méter volt, ebből 200 méter a hátúszás.
